Avez-Liquid Diets vous aider à perdre du poids?

Kathleen M. Zelman, MPH, RD, L; sur Juin 02, ici à 2015

Perdre du poids avec un minimum d’effort sonne comme une situation gagnant-gagnant. Mais sont les régimes alimentaires liquides trop beau pour être vrai?

Comme son nom l’indique, les régimes alimentaires liquides signifient que vous obtenez tous, ou du moins la plupart, de vos calories des boissons.

Certains régimes liquides sont limités aux fruits ou de légumes, ou shakes, qui remplacent tous vos repas, pris trois ou quatre fois par jour. Vous faites certains de ces régimes sur votre propre. D’autres ont besoin de supervision médicale.

D’autres types de régimes liquides remplacer un ou deux repas (généralement le petit déjeuner et le déjeuner) avec des boissons, et puis vous manger un repas sain. Vous pouvez également obtenir des collations sur certains de ces plans.

Régimes liquides peuvent travailler, comme tout régime qui vous donne moins de calories que vous utilisez.

Mais les résultats ne peuvent pas durer. Lorsque vous coupez radicalement calories, votre métabolisme ralentit pour économiser l’énergie. Sauf si vous changez vos habitudes alimentaires, vous êtes susceptibles de reprendre le poids que vous avez perdu une fois que vous allez au large de la diète liquide.

Certains régimes liquides fonctionnent mieux sur le long terme que d’autres. Les régimes qui incluent à la fois des aliments solides et liquides peuvent aider les personnes en surpoids contrôler le nombre de calories qu’ils mangent et aident à maintenir le poids pendant plusieurs années.

Idéalement, les boissons de régime liquide devrait vous donner un équilibre de nutriments dont vous avez besoin tout au long de la journée, mais ce ne sont pas toujours le cas.

Très régimes hypocaloriques (400-800 calories par jour), en particulier, peuvent être pauvres en éléments nutritifs et ne devraient être utilisés sous surveillance médicale.

Manquant sur les éléments nutritifs essentiels peut conduire à des effets secondaires tels que la fatigue, des étourdissements, perte de cheveux, les calculs biliaires, et des dommages au coeur.

Aussi, si vous ne recevez pas assez de fibres, parce que vous n’êtes pas manger des fruits et des légumes entiers, vous pouvez obtenir constipé.

Vous pouvez également perdre du muscle si vous ne recevez pas suffisamment de protéines dans votre alimentation.

Les médecins recommandent parfois régimes liquides avant certaines procédures médicales, ou pour les personnes qui sont obèses et ont besoin de se rendre à un poids plus sûr avant d’avoir la chirurgie, y compris la chirurgie de perte de poids.

Ces régimes liquides sont médicalement supervisés.

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