Emotional Eating – Sujet Vue d’ensemble

signifie manger émotionnelle que vous mangez pour des raisons autres que la faim. Vous pouvez manger parce que vous êtes triste, déprimé, stressé, ou solitaire. Ou vous pouvez utiliser la nourriture comme une récompense. La nourriture peut être apaisant et vous distraire de ce qui vous dérange vraiment.

Manger ses émotions peut interférer avec les choix alimentaires sains. Et il peut vous empêcher de se rendre à un poids santé et d’y rester.

Tout le monde mange pour des raisons autres que la faim de temps en temps. Mais si vous remarquez que vous atteignez souvent pour la nourriture hors de l’ennui ou pour le confort, vous pouvez être manger pour des raisons émotionnelles.

Les signes courants de l’alimentation émotionnelle sont

Une façon de comprendre ce qui déclenche l’alimentation émotionnelle est de tenir un journal alimentaire.

Ecrivez quand et ce que vous mangez. Notez aussi ce que vous faisiez et le sentiment avant de commencer à manger. Vous pouvez utiliser cette information pour trouver des modèles dans vos habitudes alimentaires. Par exemple, vous pouvez remarquer que chaque fois que vous commencez à vous inquiéter au sujet d’une affectation au travail, vous achetez une collation malsaine de la machine de bureau distributeur.

Changer vos habitudes alimentaires quand vous avez plus de stress dans votre vie; Manger quand vous n’êtes pas faim ou quand vous êtes rassasié; Manger pour éviter de traiter avec une situation stressante; Manger pour apaiser vos sentiments; En utilisant la nourriture comme récompense. (Par exemple, «Ce fut vraiment un dur travail / cession / argument. J’ai besoin de la crème glacée / bonbons / pop-corn!”)