Everyday Calorie Burners

Est-ce votre journée plein à craquer avec des engagements – travail, école, courses, ménage, garde d’enfants? Avez-vous rire de la notion même d’avoir 30 minutes pour tenir dans un exercice de DVD, beaucoup moins de temps à courir à la salle de gym?

Ceci est l’endroit où vous pouvez vraiment brûler quelques calories et construire la force, afin de ne pas engager sur tous vos travaux de jardinage. “Selon la saison, vous pouvez toujours faire quelque chose qui est très consommatrice d’énergie: pelleter de la neige en hiver, le ratissage et l’ensachage des feuilles au printemps, l’été et l’automne», explique Joshua Margolis, un entraîneur personnel et le fondateur de Mind Over Matter Fitness à New York City.

Combien de calories ne activités de plein air typiques brûlent? Elle varie beaucoup en fonction de votre taille (le plus lourd que vous êtes, plus vous brûlez), l’âge (les plus jeunes brûlent plus de calories), et combien de muscle que vous avez (muscle brûle plus de calories que la graisse). Mais en moyenne, voici ce que vous pourriez vous attendre à brûler par heure lors du nettoyage de votre cour

“Ratisser et les feuilles d’ensachage est particulièrement bonne parce que vous faites aussi beaucoup de flexion, de torsion, de levage et de transport – toutes choses qui peuvent construire la force et d’engager un grand nombre de fibres musculaires», dit Margolis. “Vous avez juste à être prudent de faire ces choses correctement, fléchissant les genoux et non pas forcer votre dos. Le jardinage est grande, aussi, parce que vous êtes constamment se lever et descendre, étirement, de flexion, et d’atteindre pour tirer les mauvaises herbes. ”

Comment pouvez-vous amplifier le pouvoir de brûler les calories de votre travail dans la cour? Allez vieille école, Margolis dit