Exercer diabète de type 2

Tendances du diabète

L’exercice peut faire plus de choses pour vous que vous vous rendez compte, si vous avez le diabète.

Vous savez probablement déjà que ce qui est bon pour votre cœur, et qu’il peut vous aider à perdre du poids. Mais saviez-vous que cela permettra de réduire votre taux de sucre dans le sang en incitant votre corps à utiliser l’insuline plus efficacement? Il peut également vous aider à besoin de moins de médicaments, l’insuline, ou d’autres thérapies.

Au fil du temps, il peut aider votre niveau d’A1C, qui reflète votre contrôle de la glycémie au cours des 3 derniers mois. De plus, l’exercice vous rend moins susceptibles d’avoir une maladie cardiaque, et il peut vous aider à perdre du poids lorsqu’il est couplé avec un régime.

Commencez avec ces 7 stratégies simples

10 Muscle Déplace pour aider Tame diabète

Votre médecin vous assurer que vous êtes prêt pour tout ce que vous voulez faire. Juste quelques choses, comme soulever des poids lourds, peuvent être dangereux si le diabète a endommagé les vaisseaux sanguins dans vos yeux, ou si vous avez des cataractes ou le glaucome. Et si vous avez des lésions nerveuses liées au diabète dans vos pieds, vous devrez peut-être choisir des activités qui ne mettent pas trop de pression sur vos pieds. Il y aura encore beaucoup de choses que vous pouvez faire. Votre médecin devrait être en mesure de vous conseiller sur ce que vous pouvez faire, et peut également recommander de prendre un test d’effort.

Vous pouvez généralement faire à peu près tout type d’exercice que vous profitez lorsque vous avez le diabète. Marche, le jogging, le vélo, la natation et d’autres activités de cardio sont parfaits pour incendiant calories et d’obtenir votre cœur de pompage. Votre but: Construire jusqu’à au moins 150 minutes par semaine d’activité aérobique modérée.

Utilisation de poids ou de travailler avec des bandes de résistance aide à construire le muscle. Plus l’activité musculaire augmente également votre métabolisme, de sorte que vous brûlerez plus de calories tout au long de la journée et la nuit, même après votre séance d’entraînement.

Assurez-vous de demander à votre médecin pour savoir comment tout médicament que vous prenez peut vous affecter pendant l’exercice. Certains médicaments peuvent rendre votre glycémie tomber trop bas, ce qui provoque des étourdissements, des évanouissements ou des convulsions. Des mesures simples, telles que le test de votre glycémie avant de travailler et manger une collation si votre niveau est inférieur à 100, peut aider beaucoup. Vous pouvez aussi garder un peu de jus ou de comprimés de glucose à portée de main pour un coup de pouce rapide si votre glycémie ne diminue de façon inattendue. Si vous prenez de l’insuline ou d’autres médicaments, demandez à votre médecin si vous avez besoin de les ajuster les jours que vous exercez ou juste avant d’aller à la salle de gym.