Exercices pour bâtir l’image corporelle

Depuis qu’elle a vu le film Dr. Zhivago, Barbara Moroney avait désiré le nez de Julie Christie – et ses 21 pouces de taille. Oh, et un couple de pouces supplémentaires de hauteur ne serait pas mal non plus. Moroney était petite, pas en surpoids, mais elle n’a pas encore comme ce qu’elle a vu dans le miroir.

Après qu’elle ait commencé à pratiquer le yoga, tout cela a changé.

Dans les deux premiers mois, je commencé à ressentir cette version de toute cette tension, “Moroney dit. Quelques années plus tard, elle dit:« Je compris que l’image idéale que j’avais de mon corps ne travaillait plus pour moi. La réalisation fait me concentrer sur la façon dont je pouvais changer.

Même au milieu d’une culture qui favorise l’insatisfaction avec notre apparence, les adeptes disent que le yoga, Pilates, et d’autres exercices corps-esprit peuvent nous enseigner le respect de notre corps – quelle que soit leur forme.

L’image du corps, la façon dont nous nous percevons, manque souvent de la compassion », dit Steven Hartman, directeur de la formation professionnelle au Centre Kripalu Yoga et la santé dans Lenox, Mass.” Beaucoup d’entre nous apprennent à un âge précoce comment déconnecter de notre corps et les signaux de notre corps. Nous apprenons à ne pas prêter attention à la douleur, à la joie dans notre corps.

Par le yoga, dit-il, vous pouvez re-créer une relation avec le corps. Dans chaque pose, votre attention est attirée pas à la façon dont vous regardez dans vos collants, mais si vous vous sentez ischio-jambiers serré ou un déséquilibre dans l’alignement de vos hanches. Yoga, dit Hartman “vous aide à avoir une prise de conscience objective du corps.”

Christina Vendre, auteur de Yoga de l’Inside Out: Faire la paix avec votre corps par le yoga, dit le yoga vous met dans l’instant.

Il est très ici, très maintenant, comment vous vous tenez sur la terre, comment la position du corps se sent sur le tapis », dit-Vendre, un instructeur certifié de yoga Anusara.” Si vous vous concentrez sur l’immédiateté des sensations et du corps fixité de la respiration, l’attention repose à l’intérieur du corps tel qu’il est, plutôt que dans l’esprit et de ses projections et des images sur ce qui est.

Depuis qu’elle a vu le film Dr. Zhivago, Barbara Moroney avait désiré le nez de Julie Christie – et ses 21 pouces de taille. Oh, et un couple de pouces supplémentaires de hauteur ne serait pas mal non plus. Moroney était petite, pas en surpoids, mais elle n’a pas encore comme ce qu’elle a vu dans le miroir.

Après qu’elle ait commencé à pratiquer le yoga, tout cela a changé.

Dans les deux premiers mois, je commencé à ressentir cette version de toute cette tension, “Moroney dit. Quelques années plus tard, elle dit:« Je compris que l’image idéale que j’avais de mon corps ne travaillait plus pour moi. La réalisation fait me concentrer sur la façon dont je pouvais changer.

Même au milieu d’une culture qui favorise l’insatisfaction avec notre apparence, les adeptes disent que le yoga, Pilates, et d’autres exercices corps-esprit peuvent nous enseigner le respect de notre corps – quelle que soit leur forme.

L’image du corps, la façon dont nous nous percevons, manque souvent de la compassion », dit Steven Hartman, directeur de la formation professionnelle au Centre Kripalu Yoga et la santé dans Lenox, Mass.” Beaucoup d’entre nous apprennent à un âge précoce comment déconnecter de notre corps et les signaux de notre corps. Nous apprenons à ne pas prêter attention à la douleur, à la joie dans notre corps.

Par le yoga, dit-il, vous pouvez re-créer une relation avec le corps. Dans chaque pose, votre attention est attirée pas à la façon dont vous regardez dans vos collants, mais si vous vous sentez ischio-jambiers serré ou un déséquilibre dans l’alignement de vos hanches. Yoga, dit Hartman “vous aide à avoir une prise de conscience objective du corps.”

Christina Vendre, auteur de Yoga de l’Inside Out: Faire la paix avec votre corps par le yoga, dit le yoga vous met dans l’instant.

Il est très ici, très maintenant, comment vous vous tenez sur la terre, comment la position du corps se sent sur le tapis », dit-Vendre, un instructeur certifié de yoga Anusara.” Si vous vous concentrez sur l’immédiateté des sensations et du corps fixité de la respiration, l’attention repose à l’intérieur du corps tel qu’il est, plutôt que dans l’esprit et de ses projections et des images sur ce qui est.

Moroney, qui pratique également l’art chinois de qigong (un mouvement, la respiration et la méditation exercice), dit que, à 58 ans, elle est plus en paix avec elle-même qu’elle était à 28.

J’apprends que le corps que j’ai est le reflet de qui je suis à l’intérieur “, dit Moroney, auteur de Natural Body, Forme naturelle: Développer une image de soi Strong, Good Health & am; am; h; Ageless Grace & am; am; suis, Beauté par le yoga “Je suis plus détendu et moins stressé.. Je vois le monde différemment.

Mais il est non seulement mentale, dit-elle. Yoga vous aide à devenir physiquement plus fort, mieux alignés, et plus souple et que, combiné avec le relâchement de la tension, “provoque la forme naturelle du corps à changer», dit-elle.

Quand vous regardez dans le miroir, vous commencez à voir une personne plus jeune. Vous avez une meilleure posture. Vous avez l’air plus mince. Yoga met votre ventre en place, vos fesses en place, et réduit le stress, et un visage sans stress semble plus jeune.

Judy Stanley, 57 ans, avait été en surpoids plupart de sa vie. Au fil des ans, elle avait essayé de nombreux types d’exercice, mais jamais coincé avec elle.

Je voulais exercer mais je ne pas l’énergie », dit Stanley, une institutrice à la retraite.” Il ne se sentait pas bien.

Puis elle a appris de Pilates en regardant un publi-reportage. Ce ne fut pas les exercices qui intriguaient elle autant que le fait qu’ils ont été faits pieds nus.

“Une des choses que je détestais le plus se penchait pour mettre sur les chaussures de tennis”, dit Stanley, qui a été diagnostiqué avec la polyarthrite rhumatoïde. Stanley découvert Centerworks Pilates à Wichita, Kan., Il y a six ans et a pratiqué le Pilates depuis.

De toute évidence, je ne suis pas satisfait de ma taille, mais cela n’a pas été la plus grande motivation », dit Stanley.” Je cherchais quelque chose que je tiens avec.

Pourtant, elle a vu les avantages de certains poids.

Je suis allé vers le bas au moins trois tailles de vêtements et je ne l’ai pas suivi un régime, “dit-elle.” Comme vous devenez plus ferme et d’obtenir un peu plus petit, vous avez tendance à regarder ce que vous mangez. Je suis plus conscient de ce que je mets dans ma bouche.

professeur de Stanley, Aliesa George, est rapide pour préciser que le Pilates est pas conçu pour la perte de poids, bien que ce soit souvent un sous-produit.

Obtenir que la concentration mentale de prêter attention à ce qui se passe avec le corps vous aide à entrer en contact de l’intérieur », dit George.” Une fois que vous obtenez le contrôle du corps, et de trouver les bons muscles pour mettre le corps dans la positions, vous vous rendez compte que vous pouvez contrôler d’autres choses dans la vie.

L’objectif de cet exercice corps-esprit exige semble engendrer une force qui peut aller au-delà du Pilates Reformer ou le tapis de yoga. En effet, les résultats d’une étude publiée en psychologie de la femme trimestrielle retour à l’idée que le yoga peut rendre les femmes se sentent mieux dans leur corps.

L’étude a comparé les femmes qui pratiquent le yoga régulièrement avec ceux qui l’ont fait d’autres formes d’exercice. Les femmes qui avaient pas fait l’exercice régulier pendant au moins deux ans ont également été inclus.

Dans les enquêtes, les femmes qui ont pratiqué le yoga exprimé des attitudes saines envers leurs corps et avait moins de comportements alimentaires désordonnés.

Yoga élèves apprennent à l’écoute de leur corps comme ils se déplacent à travers les poses. Cela pourrait mettre l’accent sur les capacités de l’organisme, au lieu de son apparition, disent les chercheurs.

«Grâce yoga, cette étude suggère que les femmes peuvent avoir intuitivement découvert un moyen de se tampon contre les messages qui leur disent que seul un« beau »corps mince et conduira au bonheur et de succès,« chercheur Jennifer Daubenmier, PhD, de médecine préventive de la Californie Institut de recherche, a déclaré dans un communiqué de nouvelles.

Si vous êtes à la recherche d’une image plus saine du corps, s’impliquer dans un exercice d’esprit-corps peut être la peine d’essayer. Mais comme vous le feriez pas essayer un lotus pendant votre premier cours de yoga, ne vous attendez pas à commencer à aimer votre corps tout de suite, avertit Vendre.

Tout comme le yoga, dit-elle, en transformant l’image de votre corps doit être considérée dans le contexte d’une pratique étant perfectionné sur une longue période de temps.

“L’image du corps et toutes ses pensées et les complexités ne suis pas née du jour au lendemain, il n’a pas obtenu son bastion dans la psyché du jour au lendemain, et il ne sera pas démantelé pendant la nuit,” dit-elle.

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