Guide de survie d’un Dieter: Famille Les Vacances

Boissons avant le dîner, les tartes de tante Sarah célèbres, la famille préférée dressing saucisses, et tous ces autres merveilleusement délicieux, les aliments de vacances traditionnelles qui attendent d’être englouti: Quel bourbier pour un dieter!

Si vous oubliez votre plan d’alimentation pour un jour, et manger au contenu de votre coeur? Ou devriez-vous essayer de rester sur la route que vous naviguez ce champ de mines des tentations et la famille insistance?

Mon conseil: Est-ce que les deux.

Tout au long de la saison des fêtes, les tentations sont partout – un calendrier sociale occupé, bureau et scolaires, les fonctions de la famille, et les gestes de voisinage de bonbons et friandises. Vous avez besoin d’une stratégie pour faire face à l’abondance de calories qui font partie intégrante de la saison des vacances.

La plupart des gens gagnent 2-5 livres chaque année pendant la saison de fête qui commence à Thanksgiving et se termine le jour de l’An – sauf si vous habitez à la Nouvelle Orléans, où il continue à travers Mardi Gras. Alors, comment voulez-vous renverser cette tendance et de garder rajoutant ces livres durement perdus?

Le plan: Visez à maintenir à votre poids actuel et se concentrer sur ne pas prendre des livres supplémentaires par Jan. 1. Respecter strictement à votre plan jusqu’à Thanksgiving, puis coupez-vous un peu de mou mais pas trop.

Examinez votre plan de manger et de voir si vous pouvez réserver quelques produits alimentaires au cours de la semaine pour mettre en place pour la fête de vacances. Veillez à ne pas enlever trop de nourriture, ce qui pourrait vous laisser faim pendant la semaine. Obtenir faim entre les repas peut conduire à bingeing, et nous vous ne voulons pas que cela se produise; Le contrôle des portions est essentiel pour prévenir le gain de poids. Profitez de petites portions d’aliments riches en gras et en calories, partager un dessert, limiter l’alcool, et remplir sur simplement préparés, des sélections nutritifs comme la poitrine de dinde et de légumes; Profitez d’un petit, mais le remplissage repas avant le rassemblement pour éviter de trop manger. Inclure une source maigre ou faible en gras de protéines, ainsi que des fibres de fruits, les légumes, les haricots, les noix, les grains entiers ou pour la plénitude durable. Une salade, un bol de soupe aux légumes, ou un sandwich sur pain de grains entiers sont tous de bons exemples de mini-repas; Ne pas se tenir près du buffet ou des amuse-gueule lors d’un rassemblement de vacances. Au lieu de cela, étudier les offres, choisir les meilleurs paris nutritionnels, mettez-les sur une plaque, puis allez vous asseoir et profiter du repas. Il est difficile de savoir quand vous avez eu assez de nourriture quand vous êtes debout autour de grignoter!

Tout en sachant que vous ne devez pas faire face à la pression de perdre du poids pendant la saison des fêtes – et que vous ne vous sentirez pas privé que d’autres célèbrent – il sera plus facile d’équilibrer vos calories pour l’entretien.

Si vous préférez garder perdre, d’autre part, par tous les moyens en tenir à votre régime alimentaire pendant les vacances. Juste être conscient que le temps le plus difficile d’un dieter de l’année est sur nous.

Il est si difficile de résister à la tentation, mais il devient plus facile si vous êtes équipé d’un plan. Suivez ces conseils pour vous aider à survivre les réunions de famille sans saboter votre régime alimentaire.

, des recettes saines délicieuses, de magazines et de bien manger.

Alors que vous exercez, vous devez compter entre …