Les suppléments d’huile de poisson: peuvent-ils traiter la dépression?

Les suppléments d’huile de poisson peut aider à soulager les symptômes de la dépression chez certaines personnes. Certaines études chez l’adulte suggèrent que les acides gras oméga-3 peuvent être bénéfiques dans le traitement de la dépression légère à modérée, mais plus de recherche est nécessaire.

L’huile de poisson est une bonne source d’acides gras oméga-3, des acides gras, qui jouent un rôle important dans le fonctionnement du cerveau. Les personnes souffrant de dépression peuvent avoir de faibles concentrations sanguines de produits chimiques du cerveau appelées eicosapentaénoïque (i-koe-suh-pen-tuh-e-NO-ik) acide (EPA) et docosahexaénoïque (doe-koe-suh-hek-suh-e-NO ik) acide (DHA). EPA et DHA peuvent être trouvés dans l’huile de poisson.

Manger du poisson plusieurs fois par semaine peut fournir à votre corps avec ces huiles saines. Des exemples de poissons riches en oméga-3 comprennent les sardines, le saumon, le hareng, la truite et blanc en conserve (germon) de thon.

Si vous êtes enceinte ou allaitant, en raison des niveaux de mercure, limiter votre consommation de poisson par semaine à 12 onces (340 grammes) d’une variété de poissons et de faire des choix judicieux. Par exemple, le saumon est généralement faible teneur en mercure. Mais pas manger plus de 6 onces (170 grammes) de thon blanc en conserve par semaine, car il est plus élevé dans le mercure que le thon en conserve la lumière.

Cependant, alors qu’il est généralement vrai que la meilleure façon d’obtenir les nutriments est par des aliments sains, ceci est un exemple où un supplément peut aider. Certaines études ont montré que les contaminants comme le mercure ne semblent pas accumuler dans l’huile de poisson, mais restent principalement dans la viande du poisson. Donc, si vous êtes préoccupé par le mercure, un supplément d’huile de poisson de haute qualité peut aider à la dépression, mais demandez conseil à votre médecin.

L’huile de poisson est pas considéré comme un remplacement pour le traitement de la dépression, mais il peut être utile comme un complément à des médicaments ou d’autres traitements. Bien que d’autres études sont nécessaires pour déterminer exactement ce rôle oméga-3 jouent dans la dépression, il est possible que les suppléments d’huile de poisson riche en oméga-3 peuvent aider à réduire le risque de dépression – et les acides gras oméga-3 contribuent à protéger la santé du cœur.

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